Riset Terbaru: Kualitas Tidur Menurun Akibat Paparan Layar Sebelum Istirahat Malam

BANDUNG — Penelitian independen terhadap 1.200 pekerja perkotaan mengonfirmasi hubungan langsung antara durasi penggunaan ponsel malam hari dan penurunan fase tidur nyenyak (deep sleep).

Para ahli menyarankan penerapan aturan 60 menit bebas layar sebelum tidur guna memulihkan ritme sirkadian tubuh secara alami.